Diário da "FUMANTE X"

PREPARADO ESPECIALMENTE PARA "FUMANTE X"


DIÁRIO DE DETERMINAÇÃO PESSOAL



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_31/12/2008_ ...... _XZ#@$%¨&*_
DATA PARA PARAR........................ASSINATURA


RAZÕES PARA PARAR: CÂNCER, ENFARTO, EFISEMA, FILHA, FILHO, FILHO, EU, MEDO DE MORRER...

SEMANA 1
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DIA 31/12/2008 (MEIA NOITE)
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DIA 1 _tontura, dor na cabeça,
irritação, suor, sede
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DIA 2 .......insônia, agitação,
pesadelos, nervosismo
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DIA 3 .........apetite, sede,
meu fôlego está melhor
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DIA 4 ...........apetite, pele mais limpa,
sono agitado, acordo a todo instante
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DIA 5..............ansiedade, pesadelos,
dumo mal, sede
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DIA 6 .............ansiedade, sono agitado,
não durmo direito
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DIA 7 ...........dormi bem a noite toda,
sono voltou, muito apetite
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ESCREVA (A CADA DIA SEM FUMAR)NAS LINHAS O QUE SENTE COM A FALTA DO CIGARRO E NUMA ESCALA DE 1 A 5, COMO FOI NÃO FUMAR NO DIA EM QUESTÃO.



SEMANA 2
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DIA 08/01/2009
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DIA 1 ............dormi a noite toda,
a vontade de fumar voltou
a toda, falta concentação
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DIA 2...............durmo bem, muita vontade
de fumar, sem concentação
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DIA 3 .............meu cérebro parece anestesiado,
não consigo me concentrar
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DIA 4.............meu cérebro está diferente,
sem concentração
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DIA 5..............eu sinto muita falta de algo
na lingua, sinto que meu
cérebro tbém sente.
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DIA 6 ..............sinto muito sono,
posso dormir o dia todo
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DIA 7..............sinto muito sono e
nenhuma concentração
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SEMANA 3
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DIA 15/01/2009
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DIA 1 ..............tremor, falta concentração,
apetite, sede, vontade de
fumar diminuiu
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DIA 2 ............irritação, tremor
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DIA 3 .............ansiedade, falta algo,
muita ansiedade
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DIA 4 ..............falta algo na saliva,
muito sono
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DIA 5..............hoje acordei normal,
a concentração voltou,
apetite
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DIA 6 ..............acordei normal,
não sinto vontade de fumar
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DIA 7 ..............sem vontade de fumar
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SEMANA 4
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DIA 22/01/2009
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DIA 1 ................ansiosa, mas sem vontade
de fumar, lembro do cheiro
do cigarro
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DIA 2 ................acordei normal,
sem vontade de fumar
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DIA 3...............normal
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DIA 4 ..............ansiosa
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DIA 5 .............normal, voltei a tomar
cerveja sem vontade de fumar
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DIA 6 ...............ansiedade
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DIA 7 ...............normal
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SEMANA 5
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DIA 29/01/2009
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DIA 1 .........normal
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DIA 2..........normal
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DIA 3 ...........normal
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DIA 4 ...........normal
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DIA 5...........senti cheiro de cigarro
numa pessoa, é horrível,
o cheiro mudou, era diferente
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DIA 6 .........normal
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DIA 7 ............normal
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SEMANA 6
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DIA 05/02/2009
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DIA 1 .............não sinto vontade de fumar
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DIA 2 ............sem vontade de fumar
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DIA 3 ..........subi a escada do prédio
correndo, não senti nada
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DIA 4...........to normal
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DIA 5 .............normal
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DIA 6 ...........normal
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DIA 7 ..........consegui!!!
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